Cours de yoga thérapeutique Cours de yoga en groupe, à Sutton (QC), dans les Cantons de l’Est
Se ressourcer • Régénérer le système nerveux • Gérer l’anxiété • Développer la conscience corporelle
Yoga thérapeutique en groupe à Sutton
UNE EXPÉRIENCE à la fois en groupe et personnalisée
J’offre régulièrement des cours de yoga thérapeutique en groupe à Sutton (Qc).
Je vous propose une expérience de yoga en groupe différente de ce à quoi vous êtes habitué.e.s.
Au début de chaque séance, je vous invite à nommer les zones du corps qui ont des besoins spécifiques. À partir des éléments ciblés par chaque personne du groupe, je compose la séance sur mesure.
Chaque cours est unique car votre séance de yoga s’adapte à vos besoins et à votre niveau d’énergie. Je propose un choix d’ajustements pour que vous adaptiez chaque mouvement, chaque posture à votre ressenti du moment présent.
C’est une invitation à développer votre autonomie dans la pratique du yoga, ainsi qu’à aiguiser votre conscience corporelle.
Yoga thérapeutique en groupe à Sutton
UNE EXPÉRIENCE à la fois en groupe et personnalisée
J’offre régulièrement des cours de yoga thérapeutique en groupe à Sutton (Qc).
Je vous propose une expérience de yoga en groupe différente de ce à quoi vous êtes habitué.e.s.
Au début de chaque séance, je vous invite à nommer les zones du corps qui ont des besoins spécifiques. À partir des éléments ciblés par chaque personne du groupe, je compose la séance sur mesure.
Chaque cours est unique car votre séance de yoga s’adapte à vos besoins et à votre niveau d’énergie. Je propose un choix d’ajustements pour que vous adaptiez chaque mouvement, chaque posture à votre ressenti du moment présent.
C’est une invitation à développer votre autonomie dans la pratique du yoga, ainsi qu’à aiguiser votre conscience corporelle.
Horaire des cours de yoga en groupe à Sutton
Yoga thérapeutique APAISANT
Harmonie corporelle et écoute de soi
Déposez-vous dans la douceur et apaisez le corps et l’esprit.
Le Yoga Thérapeutique Apaisant offre une oasis de calme au sein du tumulte quotidien, procurant des bienfaits précieux pour votre système nerveux.
En vous concentrant sur des postures douces, des techniques de respiration profonde et des exercices de méditation, cette pratique permet de réduire considérablement le stress. En relâchant les tensions physiques et mentales, elle favorise la libération d’endorphines, améliorant ainsi votre humeur et votre capacité à gérer les pressions du quotidien.
| Dates |
Mardis matin de 10h30 à 12h Jeudis matins de 9H à 10h30 |
| Lieu | À l’Espace Liance 61 rue Principale Nord, Sutton |
| Tarifs | Session complète 10 cours au tarif de 230$ taxes incluses Drop In: jeudi 9h à 10h30, 28$ taxes incluses |
| Niveau | Cours tous niveaux Débutant.e.s bienvenu.e.s Les personnes présentant des douleurs de blessures anciennes et de chirurgies passées, sont les bienvenues Maximum 10 personnes |
Yoga thérapeutique vitalité:
Énergie alignée et confiance en soi
Célébrez votre vitalité et augmentez la confiance en votre corps.
Le Yoga Thérapeutique Vitalité vous réconcilie avec votre énergie intérieure. Ce cours dynamique offre un espace où la respiration et le mouvement se rencontrent pour libérer les tensions accumulées.
En plongeant dans des enchaînements vinyasa fluides, vous oxygénez chaque cellule de votre corps, vous relâchez les nœuds musculaires et vous ravivez une profonde confiance en vous. Basé sur une approche équilibrée et bienveillante, ce cours est adapté aux personnes actives et à celles désirant approfondir leur connaissance de soi.
| Dates | Mardi de 17h15 à 18h45 Du 9 avril au 11 juin 2024 |
| Lieu | À l’Espace Liance 61 rue Principale Nord, Sutton |
| Tarifs |
Session complète: 10 cours au tarif de 230$ taxes incluses Drop In: 28$ par cours taxes incluses |
| Niveau | Débutant.e.s bienvenu.e.s Ce cours convient aux personnes ayant une mobilité fluide et qui se sentent confortables lors des enchaînements de mouvements rapides d’intensité modérée. Maximum 10 personnes |
Yoga thérapeutique 65 +
Harmonie corporelle, écoute de soi et enracinement
En s’adaptant parfaitement à vos besoins, votre professeure vous guide vers le relâchement des tensions physiques et psychiques, l’apaisement des douleurs corporelles et une relation saine et bienveillante avec vous-même.
En relâchant les tensions physiques et mentales, le yoga favorise la libération d’endorphines, améliorant ainsi votre humeur et votre endurance au stress du quotidien. En renforçant le plancher pelvien, les abdominaux profonds et les muscles lombaires, la pratique régulière du yoga thérapeutique favorise l’alignement, l’équilibre et la confiance en soi.
| Dates | Les mardis de 15h à 16h30 Du 9 avril au 11 juin 2024, |
| Lieu | À l’Espace Liance 61 rue Principale Nord, Sutton |
| Tarif | Session complète: 10 cours 230$ taxes incluses |
| Niveau | Petit groupe limité à 10 personnes Cours tous niveaux Débutant.e.s bienvenu.e.s Les personnes ayant des douleurs, blessures anciennes ou chirurgies passées sont les bienvenues. |
Inscription aux cours
Cours de yoga thérapeutique privé
Je propose également des cours individuels de yoga thérapeutique en personne à Sutton (Qc), ou en ligne, sur rendez-vous.
Si vous ressentez que vous avez besoin d’un accompagnement plus spécifique, les cours en individuel s’adaptent complètement à vous et à vos objectifs personnels.
Les bienfaits sont multiples: bien-être articulaire, meilleure respiration, amélioration du sommeil, récupération après accident, gestion du stress et de l’anxiété, équilibre émotionnel, entre autres.
Ça vous intéresse ?
Être bien avec soi-même.
Être bien avec les autres.
Maud Japhet
Thérapeute
Psycho-corporelle créative
Thérapeute psycho-corporelle et artistique depuis 2014, j’utilise la relation d’aide selon l’approche humaniste de Colette Portelance, le Yoga thérapeutique et la créativité artistique pour aider les gens à mieux se connaître et à mieux s’aimer.
Dans mes accompagnements thérapeutiques, comme dans mes cours de yoga, j’accompagne chaque personne dans le développement d’une relation saine avec soi-même: une relation d’écoute de soi, de respect, d’accueil, d’amour de soi et de bienveillance.
La personne apprend à se mettre en priorité, à reconnaître ses valeurs profondes et à agir dans le respect de ses besoins et limites réelles. Elle déploie son autonomie pour réaliser ses aspirations profondes, ses projets, rêves et objectifs, tout en nourrissant des relations saines avec les personnes qui l’entourent.
Ma mission principale est de soutenir et promouvoir la joie de vivre!
Des outils pour prendre soin de soi
Vous trouverez dans mon blogue, plusieurs articles qui parlent du bienfait du Yoga, et ce, tant au niveau physique, psychique et émotionnel. J’y partage aussi des outils concrets afin de vous aider à intégrer le yoga dans votre quotidien. Allez-y jeter un œil!
Foire aux questions
Comment le yoga peut-il m’aider à mieux connaître mon corps?
Les postures de Yoga ont comme objectifs principaux de nous apprendre à écouter nos limites, à les accueillir, puis à sortir de nos zones de confort en respectant et en apprivoisant notre ressenti. Les respirations nous aident à conscientiser ce que notre corps vit dans le moment présent, ainsi qu’à développer relaxation et confort intérieur. Les méditations nous permettent d’installer en nous un calme palpable qui nous aide à nous accueillir sans jugement. Cela favorise la rencontre avec soi-même et la connaissance des forces et besoins du corps.
Quel est le meilleur yoga pour débuter?
L’important est de commencer avec des cours de yoga doux et lent, afin de bien ressentir les postures dans son corps et d’en comprendre les fondations. Une des options les plus intéressantes est de commencer avec quelques cours de yoga individuel ou en petit groupe afin d’y aller à votre rythme, en écoutant vos limites. Par la suite, vous serez plus à l’aise pour intégrer des groupes et essayer diverses approches.
consulter l’article: https://maudjaphet.com/quel-type-de-yoga-choisir/
Je suis enceinte, est-ce possible de faire des cours de yoga?
J’ai des problèmes de dos, est-ce que je peux faire du yoga?
La majorité des pathologies du dos peuvent être améliorées et les douleurs soulagées par une bonne routine de yoga pour le dos. D’après le Docteur Swami Karmananda (1983), une routine quotidienne de 15 minutes de yoga avec des postures de yoga adaptée pour le dos, suivie de 15 minutes de relaxation, permet d’éliminer les douleurs chroniques du dos. Lorsqu’on connaît l’impact d’une dorsalgie chronique sur nos activités de la vie quotidienne, ça vaut la peine d’investir 30 minutes par jour en yoga pour le dos afin de vivre sans douleur. Qu’en pensez-vous?!
Dans le cas de douleurs chroniques, en dehors de phase de crise, des postures de yoga pour le dos peuvent être instaurées progressivement au quotidien pour favoriser la souplesse à la musculature appropriée.
Le yoga thérapeutique travaille dans le respect du corps, dans le plaisir et la détente. Lorsqu’une douleur apparaît, nous réduisons l’intensité de la posture de yoga. Et si elle persiste, nous cessons l’exercice pour mettre le corps au repos et relaxer.
Afin de bien adresser cet enjeu, je vous conseille fortement de commencer par des séances de yoga thérapeutique individuel. Nous prendrons le temps de bien comprendre où se situent les douleurs et de trouver les postures qui vont vous soulager tout en travaillant le reste du corps.
Je vous invite aussi à lire mon billet de blogue à ce sujet:
https://maudjaphet.com/yoga-pour-le-dos-postures-pour-soulager-le-mal-de-dos/
Je cherche des outils pour apprendre à gérer mon stress, à gérer mes émotions. Est-ce que le yoga peut m’aider?
OUI !!! Le stress, la plupart du temps, est généré par notre compréhension et interprétation de la situation. Nous avons du bon stress, qui nous propulse à agir vite et bien, et du mauvais stress qui nous paralyse et nous prive de notre efficacité. Avec le Yoga, nous développons la capacité de revenir dans notre puissance interne afin de suivre le mouvement du bon stress et de performer sans nous épuiser. Et nous explorons des outils afin d’apprendre à dépasser le mauvais stress et à accueillir nos émotions sans s’emballer.
Je vous encourage à 100% à développer votre connaissance et votre autonomie en yoga. Vous obtiendrez une meilleure gestion des émotions et un meilleur équilibre émotionnel.
Je vous invite aussi à consulter mes billets de blogue à ce sujet :
https://maudjaphet.com/comment-gerer-le-stress-et-lanxiete/
https://maudjaphet.com/canaliser-emotion/
Comment le yoga peut m'aider à construire ma confiance en moi ?
En pratiquant une discipline, un engagement envers soi-même, nous pouvons déjà ressentir la fierté d’un accomplissement personnel. De plus, les différents outils que le Yoga nous offre nous invitent à rencontrer nos limites. Nous nous rendons compte dans la persévérance qu’en jouant avec nos propres limites, nous augmentons notre zone de confort et nous découvrons des ressources intérieures que nous ignorions avant. L’augmentation de notre force physique, de notre souplesse et agilité, ainsi que l’amélioration de notre respiration et de notre concentration nous aide à bâtir une meilleure confiance en nous-même.
Comment s’inscrire aux cours de yoga à Sutton?
Généralement, je tiens mon site web à jour pour mon offre de cours de yoga en groupe à Sutton (Qc). Si vous le voulez, restez à l’affût des cours le plus tôt possible en vous abonnant à ma page Facebook et en la mettant dans vos favoris. Ou encore, en vous inscrivant à mon infolettre pour avoir les nouvelles avant tout le monde!
Une fois que vous avez fait votre choix parmi mon offre, contactez moi par courriel à bienvenue@maudjaphet.com pour vous inscrire.
