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Thérapeute ou coach : comment faire un choix éclairé pour ton cheminement personnel ?
Être bien accompagner en thérapie ou en coaching va te permettre de gagner en temps et en efficacité.
Ces deux formes d’accompagnement peuvent se ressembler à première vue, et pourtant elles répondent à des besoins bien différents.
Dans cet article, je t’invite à explorer les différences entre la thérapie individuelle et le coaching de vie, afin que tu puisses choisir, en toute conscience, ce qui correspond le mieux à ton besoin d’accompagnement personnalisé en ce moment.
Coaching et thérapie : deux approches complémentaires
Le coaching est orienté vers des objectifs concrets : définir une direction, prendre conscience des obstacles, développer des stratégies pour avancer dans un projet, créer un plan d’action, étape par étape, avec des balise de réussite, tant au niveau relationnel que professionnel.
C’est une démarche dynamique, généralement à court ou moyen terme, qui met l’accent sur l’action et le résultat.
La thérapie, quant à elle, propose un chemin plus en profondeur. Elle permet d’explorer ce qui se vit à l’intérieur, de mettre en lumière les mécanismes relationnels et émotionnels qui influencent les choix et les comportements. Dans un cadre sécurisant et bienveillant, la thérapie renforce les fondations de l’estime de soi, de l’amour de soi et d’une autonomie enracinée dans la confiance en ses propres ressources.
Plutôt que de chercher à aller vite, la démarche thérapeutique invite à ralentir, à écouter, à ressentir, pour mieux se connaître et se relier à soi. C’est un processus qui transforme en profondeur et durablement, la manière d’être en relation avec soi-même et avec les autres.
La thérapie relationnelle, telle que je la pratique selon l’Approche Non Directive Créatrice® , offre un espace sécurisant pour accueillir ton vécu émotionnel et apprendre à te connaître, te comprendre et t’aimer. Ensemble, nous explorons ce qui se vit en toi dans l’instant présent, avec douceur, sans analyse ni interprétation. Je t’aide à faire des liens, à donner du sens, à développer le courage de suivre tes élans de vie et d’accueillir tes peurs sans qu’elles prennent le pouvoir sur toi.
C’est un accompagnement qui soutient un renouvellement intérieur. C’est un cheminement qui te permet de construire la vie que tu veux avoir, étape par étape, en acceptant de plus en plus qui tu es.
Découvre les avantages et inconvénient du coaching
Les avantages du coaching
Favoriser le passage à l’action dans des projets définis
Le coaching aide à clarifier les objectifs et à lever les freins pour passer à l’action de manière concrète. Il est particulièrement efficace quand tu as un projet, un défi ou une prise de décision à accomplir.
Stimuler l’autonomie
Le ou la coach mise sur les ressources présentes de la personne pour l’amener à trouver ses propres solution. Ce cadre soutient l’autonomie et la responsabilisation sans orienter vers un passé douloureux ou un travail introspectif profond.
Accélérer le développement personnel ou professionnel
Le coaching peut t’accompagner dans ton élan de croissance personnelle ou professionnelle. Il soutient l’alignement entre tes valeurs, tes objectifs et ton action, tout en gardant un rythme dynamique.
Renforcer la confiance et la clarté
En étant écouté·e activement et en recevant des questions puissantes, tu gagnes en clarté sur ta vision, tes besoins et tes motivations. Cela renforce ta confiance et ta capacité à prendre des décisions en cohérence avec toi-même.
Les limites ou désavantages du coaching
Inadapté en cas de souffrance psychique importante:
Le coaching n’est pas destiné à accompagner une personne qui vit une grande détresse émotionnelle. Les coaches de vie se concentrent sur ce qui doit-être changé sans s’arrêter sur les souffrances qui créent les obstacles intérieurs.
Peu d’exploration du vécu intérieur
Le coaching met l’accent sur les objectifs, les solutions et l’avenir. Cela peut être limitant si la personne a besoin de comprendre en profondeur ses réactions présentes, ses émotions et ses mécanismes relationnels répétitifs.
Risque de rester en surface
Dans certains cas, le coaching peut amener à “fonctionner mieux” sans forcément “se sentir mieux”. Cela peut conduire à une amélioration temporaire, sans transformation durable si la source de l’inconfort n’est pas abordée. Cela peut même augmenter le sentiment d’échec personnel lorsque les stratégies s’effondrent.
Pression à la performance ou à la réussite
Certains types de coaching peuvent renforcer l’idée qu’il faut aller vite, réussir, “devenir une meilleure version de soi”, être dans une croissance continue, pour performer encore, et plus… Cela entretient une pression interne, avec risque d’anxiété de performance, et une forme de dictature de la croissance personnelle, qui devient un piège de souffrance psychique.
En cherchant à arrêter de souffrir, parfois nous créons un piège dans lequel nous perdons le sens de notre démarche.
Découvre les avantages et inconvénient de la thérapie
Les avantages de la thérapie individuelle:
Accueillir et explorer la souffrance présente
La thérapie permet d’accueillir ce qui est souffrant dans le moment présent, qu’il s’agisse d’anxiété, de mal-être relationnel ou de tensions internes. En m’appuyant sur l’approche de Colette Portelance*, la thérapie permet d’apprivoiser la souffrance plutôt que de chercher à la combattre. L’énergie personnelle est orientée vers l’acceptation de soi.
Se reconnecter à ses besoins profonds
Dans un cadre bienveillant et sécurisant, la thérapie offre un espace pour comprendre ses émotions, reconnaître ses limites et ses besoins, souvent enfouis ou confus, et ainsi reprendre confiance en sa vie intérieure.
Être accompagné·e dans la relation
L’approche thérapeutique humaniste — comme l’ANDC® — met au cœur la qualité de la relation entre le ou la thérapeute et le ou la cliente. Elle favorise une transformation intérieure à travers l’authenticité du lien et l’écoute empathique, sans jugement ni interprétation. Elle donne l’opportunité d’expérimenter en direct ce qu’est une relation respectueuse et saine, sans pression de pouvoir ou de performance.
Se libérer de schémas répétitifs
En prenant conscience des dynamiques relationnelles et des mécanismes de défense, il devient possible de faire des nouveaux choix, de créer des nouvelles façons d’interagir et de se libérer progressivement des mécanismes de survie. La thérapie accompagne ce chemin de libération, avec douceur et respect du rythme de chacun·e. Elle aide à s’approprier sa propre vie en acceptant pleinement qui l’on est, d’où l’on vient et où on va à partir de tout ça.
En donnant une place juste à la souffrance présente et passée, la thérapie permet de s’aimer, de se respecter, de devenir son ou sa meilleur.e allié.e.
Les limites possibles de la thérapie
Un processus parfois long et exigeant
La thérapie implique souvent un engagement dans le temps. Elle demande de la patience, de l’investissement personnel en temps et en argent, et du courage pour accueillir son vécu tel qu’il se présente. On peut avoir des résultats à partir de 10 séances. Cela reste un cheminement, un investissement en soi, un engagement sur du moyen-long terme.
Moins orientée vers l’action concrète
Certaines approches thérapeutiques se centrent principalement sur l’exploration du vécu et des ressentis, ce qui peut parfois laisser les personnes avec moins de repères concrets pour passer à l’action ou faire des choix tangibles à court terme.
Un engagement émotionnel qui peut être confrontant
Aller à la rencontre de ses zones sensibles peut soulever de l’inconfort ou de la vulnérabilité. La thérapie ouvre un espace précieux, mais pas toujours facile à vivre, surtout au début du processus.
Risque de tourner en rond sans intention claire
Sans cadre, sans objectifs partagés ou sans lien de confiance avec l’accompagnant·e, certaines personnes peuvent avoir le sentiment de stagner ou de répéter les mêmes schémas en séance, sans sentir de changement concret dans leur vie.
Comment choisir entre thérapie et coaching ?
Quelques questions que tu peux te poser pour t’orienter entre thérapie ou coaching
- Ai-je besoin d’outils pour atteindre un objectif précis ou d’un espace pour accueillir ce que je vis intérieurement ?
- Est-ce que je cherche une structure pour passer à l’action, ou un accompagnement pour mieux me comprendre et m’aimer ?
- Suis-je à la recherche de résultats immédiats, ou d’un chemin d’acceptation et de solidarité à moi-même ?
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse : seulement un choix qui fait sens pour toi, dans la réalité que tu traverses actuellement.
Il y a aussi la possibilité de combiner les deux approches à des moments différents.
Par exemple, après avoir finalisé mon processus de trois années d’étude comme thérapeute en relation d’aide psychologique au CRAM, je suis allée consulter un coach en PNL, spécialisé en psychologie de l’actualisation de soi. Suite à un cheminement de plusieurs années en thérapie, les 3 mois de coaching intense avec Steve Bélanger m’ont permis d’intégrer à un niveau méta-cognitif, les nouveaux paramètres que j’avais choisi pour ma vie.
Merci Steve !
Cela m’a aidé à réaliser mon rêve de parcourir la Nouvelle-Zélande seule en moto.
Pour continuer mon partage personnel, je consulte personnellement en thérapie individuelle entre 15 et 20 séances par année, afin d’être une thérapeute congruente, d’approfondir l’acceptation de ma souffrance et la conscience des mécanismes de survie qui font parti de mon écologie personnelle.
Walking the talk and talking the walk … 😉
Pour moi, la connaissance et l’acceptation de moi est un chemin de vie qui vaut la peine d’être investi et partagé.
Coaching ou thérapie : deux cadres, deux intentions
Voici un tableau pour t’aider à réfléchir plus finement à ton besoin actuel. Chaque question t’invite à te positionner selon ce que tu vis ici et maintenant.
| Question à te poser | Coaching | Thérapie |
| Ai-je besoin de clarifier une direction, un projet ou une prise de décision ? | ✅ | |
| Ai-je besoin de comprendre ce qui se passe en moi émotionnellement en ce moment ? | ✅ | |
| Est-ce que je veux passer à l’action rapidement avec des outils concrets ? | ✅ | |
| Est-ce que je ressens plutôt le besoin de ralentir, ressentir, accueillir ? | ✅ | |
| Ai-je surtout besoin de soutien pour performer, m’organiser, atteindre un but ? | ✅ | |
| Ai-je besoin de améliorer ma manière d’être en lien avec moi-même et les autres ? | ✅ | |
| Ai-je besoin d’être écouté·e dans ce que je ressens profondément, sans jugement ? | ✅ | |
| Est-ce que je sens que des blessures sont activées ou que des schémas relationnels se répètent ? | ✅ | |
| Ai-je envie de renforcer ma confiance en mes ressources intérieures à long terme ? | ✅ | |
| Suis-je en souffrance psychique, stress, mal-être diffus ou épuisement émotionnel ? | ✅ | |
| Suis-je actuellement en forme et stable émotionnellement, mais en recherche d’élan ? | ✅ | |
| Ai-je envie de mieux me connaître, me comprendre, m’aimer dans ma globalité ? | ✅ |
Que choisir entre thérapie et coaching?
Si tu te reconnais davantage dans les colonnes de gauche, un coaching peut t’apporter structure, motivation et stratégie.
Si tu t’es retrouvé·e plus souvent dans les colonnes de droite, une thérapie relationnelle peut t’offrir un espace de transformation en profondeur.
Si tu navigues entre les deux, tu peux envisager un parcours complémentaire, en t’assurant que chaque accompagnement respecte ton rythme, tes besoins et ta sensibilité.
L’essentiel pour ton choix d’accompagnement professionnel : la relation de confiance
Quel que soit ton choix, ce qui importe le plus, c’est que tu te sentes en sécurité psychologique avec la personne que tu consultes.
Prends le temps de sentir si sa posture, ses valeurs, son cadre de travail résonnent avec toi.
Observes si tu te sens respecté.e dans tes particularités, tes différences, accepté.e sans jugement dans tes besoins, tes dons, ton vécu, et surtout, considéré.e dans ta valeur.
L’accompagnement psychologique, que ce soit un coaching ou une thérapie, est avant tout une rencontre d’humain à humain. Si une personne te dit qu’elle a les réponses pour toi, je t’invite à te demander si tu es en sécurité avec elle.
Pour t’aider, tu peux consulter le site de l’ordre des psychologues du Québec: comment reconnaître un faux psychothérapeute.
Ce que propose la thérapie relationnelle
Dans mon approche thérapeutique, je t’accompagne à :
- Te connecter à ton vécu intérieur
- Accueillir tes émotions présentes sans jugement
- Comprendre tes dynamiques relationnelles actuelles
- Développer ta capacité à poser des choix plus justes pour toi
Il ne s’agit pas de te « guérir », de « traiter » un symptôme ou de revenir sur le passé pour soulager la douleur présente. Mon rôle est d’être une présence bienveillante et non-jugeante, pour t’aider à accueillir ton vécu en lien avec ce qui est souffrant au présent, dans un cadre sécurisant, éthique et chaleureux.
En développant l’écoute de toi et l’amour de toi, tu crées la vie qui te ressemble vraiment.
Coaching ou thérapie,
choisis ce qui honore ton chemin, ici et maintenant !
Il n’existe pas une bonne réponse, mais bien un accompagnement juste pour toi, aujourd’hui.
Coaching et thérapie ne sont pas en opposition : ils répondent à des besoins différents, à des moments différents de ton parcours. Le coaching peut te soutenir dans tes élans d’action, clarifier ta vision, te donner un cadre pour aller de l’avant. La thérapie, elle, t’invite à ralentir pour mieux te rencontrer, t’aimer et renouveler en profondeur ta manière d’être au monde.
Ce qui compte avant tout, c’est que tu puisses te sentir accueilli·e, respecté·e, reconnu·e dans ta globalité.
Que ce soit avec un coach ou un·e thérapeute, que tu ailles vite ou que tu prennes ton temps, ton choix est précieux s’il part de l’écoute de ton vécu intérieur et de tes besoins réels. Bonne exploration de toutes les possibilités!
Bibliographie
Dre Colette Portelance. Relation d’aide et Amour de soi. Éditions du CRAM, 2014.
Dre Colette Portelance. La guérison intérieure. Donner une sens à la souffrance. Éditions du CRAM 2016
Dre Colette Portelance. L’ANDC, la route vers soi et vers les autres. Éditions du CRAM 2024
