Yoga thérapeutique individuel et en couple à Sutton (Qc) ou en ligne
Réguler le système nerveux · Développer la conscience corporelle · Diminuer les douleurs chroniques
Yogathérapie en individuel et en couple en ligne ou à Sutton
Développer une habitude de soins de soi avec le yoga thérapeutique est précieux pour vivre en santé ! Comme yogathérapeute, je crée LA routine de yoga pour répondre à vos besoins précis. Mon objectif est d’améliorer votre confort au quotidien. À votre écoute, je vous propose des techniques pour soutenir votre santé physique et mentale. Grâce à mes connaissances scientifiques en santé et en yogathérapie, chaque rencontre est unique et bienfaisante.
Qu’est-ce que la yogathérapie ?
Le corps et l’esprit sont intimement liés. Lorsque nous sommes bien dans notre corps, l’esprit est plus calme. Lorsque nous sommes bien dans notre tête, le corps est moins tendu. La yogathérapie (ou le yoga thérapeutique) adresse la santé physique et la santé mentale ensemble.
En vous donnant des outils simples à réaliser et efficaces au quotidien, je vous aide à créer un bien-être complet et durable. Grâce à la yogathérapie, nous pouvons atténuer les impacts du stress et de la maladie chronique un jour après l’autre.
Votre bien-être. Vos choix. Vos rituels.
Mon approche inspirée par la santé intégrative
La santé intégrative est une approche médicale qui considère l’individu dans toutes ses dimensions. Elle met l’humain au cœur de sa démarche de santé. Elle englobe les notions d’éducation pour la santé du corps et de l’esprit, de prévention et d’activité physique. La santé intégrative favorise l’autonomie et le bien-être global.
Une approche holistique du corps et de l’esprit
Mon approche est holistique dans le sens où je m’intéresse à la personne au complet. Nous partons ensemble à la découverte de ce qui va vraiment vous faire du bien. Je crée avec vous un rituel de yoga pour ancrer votre bien-être jour après jour.
Inspirée de la médecine intégrative
Notre capacité à vivre sainement est directement reliée à notre confort physique, psychologique et social. Inspirée de la médecine intégrative, je vous aide à identifier vos forces, accepter vos fragilités et composer avec. Je vous outille pour bâtir votre sécurité intérieure, augmenter votre force et votre souplesse, autant physiques que mentales.
Pour qui est la yogathérapie ?
La yogathérapie est bénéfique pour toute personne qui a des besoins spécifiques à prendre en compte dans ses activités quotidiennes. Notamment :
- Apprivoiser un diagnostic médical (scoliose, cyphose, hernie discale, sciatalgie, fibromyalgie, douleur chronique, arthrite, prolapsus, incontinence urinaire et autres conditions) ;
- Bien vivre avec l’hypersensibilité et la neurodiversité ;
- Vivre sainement les transitions de vie qui nécessitent endurance physique et clarté mentale (grossesse, naissance, divorce, retraite, deuil, vieillissement, changement de carrière, déménagement, mariage… )
- Développer une discipline d’auto-soins pour favoriser un état de santé optimal et prévenir la maladie ;
- Vieillir en bonne santé.
Chaque cheminement est créé sur-mesure.
Cours de yoga privé : individuel ou en couple
Les cours privés en individuel et en couple vous permettent d’intégrer facilement les routines conçues spécialement pour vous. Grâce à une série de cours de yoga privé sur mesure, vous développez votre discipline et votre autonomie. Les enregistrements audio et les prises de notes sont offerts.
Séance individuelle
Prenez un temps de qualité avec vous-même. En étant guidé·e dans votre séance privée de yogathérapie, savourez le plaisir d’être en sécurité dans votre corps. Explorez le confort et les bienfaits d’un mouvement qui vous respecte complètement.
Chaque séance dure une heure. Vous en ressortirez reconnecté·e, recentré·e et joyeux·se.
Le tarif est de 100$ par séance.
Séance en couple & en duo
Choisissez un temps pour vous rencontrer différemment. Dans un espace à la fois profond et ludique, explorez la relation à soi, la relation à l’autre, dans une complicité respectueuse. Durant un cours de yoga d’une heure, des exercices simples à deux et seuls vous seront proposés.
Apaisé·e·s et centré·e·s, repartez dans votre quotidien relaxé·e·s et en confiance.
Le tarif est de 140$ par séance.
Réservez votre séance
Je serais très heureuse d’être votre yogathérapeute ! Vous pouvez prendre un rendez-vous téléphonique pour explorer vos besoins avec moi. Ou simplement, réserver une rencontre en ligne ou en personne. Je suis convaincue qu’avec toutes mes connaissances, nous pouvons trouver ensemble ce qui va vous convenir en yogathérapie !
Ce que vous développez
Bien humblement, je pratique la yogathérapie chaque jour et j’observe de nombreux bienfaits. J’ai à cœur de partager tous ces beaux outils avec vous ! Mon engagement est votre autonomie. Avec un rituel de bien-être qui vous ressemble, il s’insère simplement dans votre vie et vous soutient dans vos actions. En développant votre propre pratique, vous devenez plus solide face aux épreuves de l’existence.
C’est un cadeau inestimable !
Le yoga thérapeutique m’a aidé à revenir dans le moment présent, ressentir ma respiration sans contrainte. J’ai pu sortir la boule qui me prenait jusqu’au ventre.
Par des exercices, Maud nous aide à reprendre le contrôle de nos émotions, nos vies que ce soit personnelles ou professionnelles. Les exercices proposés sont doux, et visent à se retrouver, revenir à la base, bien s’ancrer dans nos corps tant au niveau psychologique qu’au niveau physique.
Isabelle
Explorer de nouvelles avenues thérapeutiques. Relaxer, baisser les tensions dans le corps. S’ancrer dans le moment présent et se décongestionner le corps.
Félix
Après quelques séances, je découvre en moi un espace sécurisant où je peux vivre et accueillir mes réactions émotives, physiques et mentales avec curiosité et bienveillance.
Le réflexe de jugement peut se mettre davantage sur pause. Cette qualité de présence me permet de laisser circuler ce qui se présente tout en demeurant dans le moment présent.
J’y découvre une ressource concrète pour retrouver et soutenir mon ancrage et ralentir la pression-réflexe qui s’est installée au travers du vécu.
Être accompagnée pour prendre soin des limites et ressources de mon corps est un facteur très soutenant qui appuie ma pratique autonome par la suite.
Christine
Les sessions de yogathérapie sont bien personnalisées. J’y ai appris à adapter ma pratique à mon état du moment présent. Maud me reçoit avec bienveillance, elle reconnaît ce que je lui exprime et m’accompagne dans mon cheminement. L’amour de son travail est palpable, sa joie est contagieuse.
Sophie
Depuis quelques années, je vis avec un dysfonctionnement du plancher pelvien. Quand j’ai rencontré Maud et qu’elle m’a parlé de son expertise en yogathérapie, j’ai tout de suite pensé qu’une routine de yoga pouvait très bien complémenter le travail que j’ai entamé en ostéopathie et physiothérapie.
J’ai toujours aimé le yoga et avoir un programme conçu spécialement pour mes besoins me semble une façon idéale de prendre soin de ma santé physique.
Attentive et souriante, Maud est comme un rayon de soleil. Une séance de yoga avec elle c’est un moment où le temps s’arrête, une invitation au mouvement en douceur, au rythme de la respiration. Ses consignes sont claires et précises, et je me sens écoutée, comprise et validée. J’ai rapidement compris que le travail qu’on fait ensemble ne se limite pas juste au niveau du corps, mais qu’il atteint aussi mon esprit. Merci Maud!
Madalina
Le yoga thérapeutique, pour le bien-être au quotidien
Vous trouverez dans mon blogue, plusieurs articles qui parlent des bienfaits du Yoga, et ce, tant au niveau physique, psychique, et émotionnel. J’y partage aussi des outils concrets afin de vous aider à intégrer le yoga dans votre quotidien. Allez-y jeter un oeil!
Foire aux questions
Comment le yoga peut-il m’aider à mieux connaître mon corps?
Les postures de Yoga ont comme objectifs principaux de nous apprendre à écouter nos limites, à les accueillir, puis à sortir de nos zones de confort en respectant et en apprivoisant notre ressenti. Les respirations nous aident à conscientiser ce que notre corps vit dans le moment présent, ainsi qu’à développer relaxation et confort intérieur. Les méditations nous permettent d’installer en nous un calme palpable qui nous aide à nous accueillir sans jugement. Cela favorise la rencontre avec soi-même et la connaissance des forces et besoins du corps.
Quel est le meilleur yoga pour débuter?
L’important est de commencer avec des cours de yoga doux et lent, afin de bien ressentir les postures dans son corps et d’en comprendre les fondations. Une des options les plus intéressantes est de commencer avec quelques cours de yoga individuel ou en petit groupe afin d’y aller à votre rythme, en écoutant vos limites. Par la suite, vous serez plus à l’aise pour intégrer des groupes et essayer diverses approches.
consulter l’article: https://maudjaphet.com/quel-type-de-yoga-choisir/
Je suis enceinte, est-ce possible de faire des cours de yoga?
Il est préférable de se diriger vers des cours spécifiques pour les femmes enceintes. En effet, le yoga est excellent durant cette période de la vie d’une femme, à condition de s’adapter aux différents trimestres de la grossesse. Les postures sur le ventre et les renforcements abdominaux intenses doivent être évités, ainsi que certaines postures d’inversion à partir du sixième mois. C’est pour ces raisons, notamment, qu’il est nécessaire d’être accompagnée par une professeure compétente.
J’ai des problèmes de dos, est-ce que je peux faire du yoga?
La majorité des pathologies du dos peuvent être améliorées et les douleurs soulagées par une bonne routine de yoga pour le dos. D’après le Docteur Swami Karmananda (1983), une routine quotidienne de 15 minutes de yoga avec des postures de yoga adaptées pour le dos, suivie de 15 minutes de relaxation, permet d’éliminer les douleurs chroniques du dos. Lorsqu’on connaît l’impact d’une dorsalgie chronique sur nos activités de la vie quotidienne, ça vaut la peine d’investir 30 minutes par jour en yoga pour le dos afin de vivre sans douleur. Qu’en pensez-vous?!
Dans le cas de douleurs chroniques, en dehors de phase de crise, des postures de yoga pour le dos peuvent être instaurées progressivement au quotidien pour favoriser la souplesse à la musculature appropriée.
Le yoga thérapeutique travaille dans le respect du corps, dans le plaisir et la détente. Lorsqu’une douleur apparaît, nous réduisons l’intensité de la posture de yoga. Et si elle persiste, nous cessons l’exercice pour mettre le corps au repos et relaxer.
Afin de bien adresser cet enjeu, je vous conseille fortement de commencer par des séances de yoga thérapeutique individuel. Nous prendrons le temps de bien comprendre où se situent les douleurs et de trouver les postures qui vont vous soulager tout en travaillant le reste du corps.
Je vous invite aussi à lire mon billet de blogue à ce sujet:
https://maudjaphet.com/yoga-pour-le-dos-postures-pour-soulager-le-mal-de-dos/
Je cherche des outils pour apprendre à gérer mon stress, à gérer mes émotions. Est-ce que le yoga peut m’aider?
OUI !!! Le stress, la plupart du temps, est généré par notre compréhension et interprétation de la situation. Nous avons du bon stress, qui nous propulse à agir vite et bien, et du mauvais stress qui nous paralyse et nous prive de notre efficacité. Avec le Yoga, nous développons la capacité de revenir dans notre puissance interne afin de suivre le mouvement du bon stress et de performer sans nous épuiser. Et nous explorons des outils afin d’apprendre à dépasser le mauvais stress et à accueillir nos émotions sans s’emballer.
Je vous encourage à 100% à développer votre connaissance et votre autonomie en yoga. Vous obtiendrez une meilleure gestion des émotions et un meilleur équilibre émotionnel.
Je vous invite aussi à consulter mes billets de blogue à ce sujet :
https://maudjaphet.com/comment-gerer-le-stress-et-lanxiete/
https://maudjaphet.com/canaliser-emotion/
Comment le yoga peut m’aider à construire ma confiance en moi ?
En pratiquant une discipline, un engagement envers soi-même, nous pouvons déjà ressentir la fierté d’un accomplissement personnel. De plus, les différents outils que le Yoga nous offre nous invitent à rencontrer nos limites. Nous nous rendons compte dans la persévérance qu’en jouant avec nos propres limites, nous augmentons notre zone de confort et nous découvrons des ressources intérieures que nous ignorions avant. L’augmentation de notre force physique, de notre souplesse et agilité, ainsi que l’amélioration de notre respiration et de notre concentration nous aide à bâtir une meilleure confiance en nous-même.
Comment se déroule une séance de yoga thérapie en ligne?
Une fois l’heure du rendez-vous fixée, vous vous installez devant votre ordinateur avec votre matériel de yoga. Puis nous nous connectons ensemble via la plateforme Zoom. Chaque séance comprend une discussion pour évaluation rapide de vos besoins et de votre condition physique et mentale présente; une méditation courte; un échauffement du corps entier; des postures et enchaînements de yoga, guidés par des consignes claires pour assurer votre bien-être et votre sécurité; une relaxation finale.
Comment s’inscrire pour une séance de yoga thérapie en ligne?
Contactez-moi par courriel ou par téléphone et réservons notre rendez-vous ensemble. Vous recevrez par courriel des documents à compléter pour que je puisse préparer notre rencontre. Vous me faites parvenir vos documents complétés ainsi que le paiement pour la séance, soit par virement ou soit par carte de crédit.
Je vous envoie ensuite un lien Zoom avec des indications précises pour vous connecter, et nous nous retrouvons à l’heure et la journée précise de notre rendez-vous!
