Cours de yoga thérapeutique Cours de yoga en groupe, à Sutton (QC)

Cours de yoga thérapeutique en groupe à Sutton en Estrie (Freligshburg, Dunham, Cowansville, Knowlton, Brome, West Brome et Abercorn)

Se ressourcer • Régénérer le système nerveux • Gérer l’anxiété • Développer la conscience corporelle

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Cours de yoga thérapeutique à Sutton en Estrie (Freligshburg, Dunham, Cowansville, Knowlton, Brome, West Brome et Abercorn)

Yoga thérapeutique en groupe à Sutton

UNE EXPÉRIENCE à la fois en groupe et personnalisée

J’offre régulièrement des cours de yoga thérapeutique en groupe à Sutton (Qc).

Je vous propose une expérience de yoga en groupe différente de ce à quoi vous êtes habitué.e.s.

Au début de chaque séance, je vous invite à nommer les zones du corps qui ont des besoins spécifiques. À partir des éléments ciblés par chaque personne du groupe, je compose la séance sur mesure.

Chaque cours est unique car votre séance de yoga s’adapte à vos besoins et à votre niveau d’énergie. Je propose un choix d’ajustements pour que vous adaptiez chaque mouvement, chaque posture à votre ressenti du moment présent.

C’est une invitation à développer votre autonomie dans la pratique du yoga, ainsi qu’à aiguiser votre conscience corporelle.

Yoga thérapeutique en groupe à Sutton

UNE EXPÉRIENCE à la fois en groupe et personnalisée

J’offre régulièrement des cours de yoga thérapeutique en groupe à Sutton (Qc).

Je vous propose une expérience de yoga en groupe différente de ce à quoi vous êtes habitué.e.s.

Au début de chaque séance, je vous invite à nommer les zones du corps qui ont des besoins spécifiques. À partir des éléments ciblés par chaque personne du groupe, je compose la séance sur mesure.

Chaque cours est unique car votre séance de yoga s’adapte à vos besoins et à votre niveau d’énergie. Je propose un choix d’ajustements pour que vous adaptiez chaque mouvement, chaque posture à votre ressenti du moment présent.

C’est une invitation à développer votre autonomie dans la pratique du yoga, ainsi qu’à aiguiser votre conscience corporelle.

Horaire des cours de yoga en groupe à Sutton

Yoga thérapeutique APAISANT

Dans ce cours du lundi soir, l’invitation est de trouver votre paix intérieure, de ressentir la joie d’être en vie tout en prenant soin des conséquences des blessures du passé et des douleurs présentes aujourd’hui. C’est un cours doux et ressourçant pour le système nerveux.

Dates du 16 janvier au 10 Avril 2023
12 cours sur 13 semaines, pause le 6 mars 2023
Lieu Au Temple Coeur
1 rue Principale, Sutton
Tarif 220$ pour les 12 cours (au lieu de 264$)
Inscription pour la session complète requise
Niveau

Cours tous niveaux
Débutant.e.s bienvenu.e.s
Les personnes présentant des douleurs de blessures anciennes et de chirurgies passées, sont les bienvenues

Maximum 12 personnes

Voir sur Facebook

Yoga thérapeutique dynamique

Dans ce cours du mercredi soir, mon intention est d’amener le dynamisme du corps par des chorégraphies (Vinyasa) de mouvements de yoga reliés à la respiration consciente. Évidemment, ressourcement et relaxation seront au rendez-vous après une séance un peu soutenue!

Dates du 18 janvier au 12 Avril 2023
12 cours sur 13 semaines, pause le 1er mars 2023
Lieu Au Temple Coeur
1 rue Principale, Sutton
Tarif 220$ pour les 12 cours (au lieu de 264$)
Inscription pour la session complète requise
Niveau

Cours tous niveaux
Débutant.e.s bienvenu.e.s
Ce cours s’adresse aux personnes dont la mobilité est aisée, et le corps à l’aise dans les enchaînements de mouvements rapides d’intensité moyenne.

 

Maximum 12 personnes

Voir sur Facebook

Inscription aux cours

Cours de yoga thérapeutique privé

Je propose également des cours individuels de yoga thérapeutique en personne à Sutton (Qc), ou en ligne, sur rendez-vous.

Si vous ressentez que vous avez besoin d’un accompagnement plus spécifique, les cours en individuel s’adaptent complètement à vous et à vos objectifs personnels.

Les bienfaits sont multiples: bien-être articulaire, meilleure respiration, amélioration du sommeil, récupération après accident, gestion du stress et de l’anxiété, équilibre émotionnel, entre autres.

Ça vous intéresse ?

Être bien avec soi-même.
Être bien avec les autres.

Maud Japhet, Thérapeute – Thérapie et yoga en ligne et à Sutton en Estrie (Freligshburg, Dunham, Cowansville et Knowlton)

Maud Japhet

Thérapeute
Psycho-corporelle créative

Thérapeute psycho-corporelle et artistique depuis 2014, j’utilise la relation d’aide selon l’approche humaniste de Colette Portelance, le Yoga thérapeutique et la créativité artistique pour aider les gens à mieux se connaître et à mieux s’aimer.

Dans mes accompagnements thérapeutiques, comme dans mes cours de yoga, j’accompagne chaque personne dans le développement d’une relation saine avec soi-même: une relation d’écoute de soi, de respect, d’accueil, d’amour de soi et de bienveillance.

La personne apprend à se mettre en priorité, à reconnaître ses valeurs profondes et à agir dans le respect de ses besoins et limites réelles. Elle déploie son autonomie pour réaliser ses aspirations profondes, ses projets, rêves et objectifs, tout en nourrissant des relations saines avec les personnes qui l’entourent.

Ma mission principale est de soutenir et promouvoir la joie de vivre!

Des outils pour prendre soin de soi

Vous trouverez dans mon blogue, plusieurs articles qui parlent du bienfait du Yoga, et ce, tant au niveau physique, psychique et émotionnel. J’y partage aussi des outils concrets afin de vous aider à intégrer le yoga dans votre quotidien. Allez-y jeter un œil!

Guide pratique pour apprendre à gérer l’anxiété et le stress | Gérer le stress et l’anxiété | Liance, thérapie en ligne

Comment gérer son stress et son anxiété?

Guide pratique pour reconnaître les signes du stress et de l'anxiété et comment apprendre à les apprivoiser Ce matin, en m’installant pour écrire cet article sur « comment gérer le stress et l’anxiété », j’ai senti ma respiration plus courte et mon ventre serré. Mon...
Pawansmuktasana | Postures de yoga pour détendre les épaules et le cou | Liance

Posture de yoga pour les épaules et le cou

Nous sommes entrés dans une nouvelle forme de réalité depuis l’apparition du Covid. Ce que nous connaissions avant reste notre point de référence. Et pourtant, tout autour est en bouleversement. Notre capacité à nous adapter est d’autant plus sollicitée que nous...

Yoga pour le dos: Postures pour soulager le mal de dos

Soulager le mal de dos grâce à des postures de yoga Dans les faits, environ 60% des humains vont expérimenter des problèmes de dos dans leur vie. Hernie discale et douleur du nerf sciatique, torsion lombaire, scoliose. La majorité des pathologies du dos peuvent être...
Une femme qui court à l'aube renforçant l'amour de soi dans la souplesse et la discipline | thérapie en personne et en ligne - Sutton, Québec, Canada, France, Belgique, Suisse | Liance

Amour de Soi: Souplesse et discipline

J’ai une confidence à vous faire: Je suis indisciplinée! Et oui. Je me dénonce. J’ai beau connaître de nombreux outils pour prendre soin de moi au quotidien, j’ai quand-même de la difficulté à maintenir une discipline. Mon côté rebelle est très puissant, et cela a...
Bel Homme qui utilise la méditation pour revenir à soi | thérapie et yoga thérapie en ligne - Sutton, Québec, Canada | Liance

La méditation pour l’Amour de soi

Notre rythme effréné nous fait vivre plus dans nos têtes que dans la totalité de notre être. Nos corps sont assujettis à nos emplois du temps, sans scrupule pour leurs besoins et leurs rythmes. Nos émotions sont mises de côté pour répondre aux exigences extérieures,...
Une jeune maman pratique le yoga pour canaliser ses émotions en prenant soin de son corps | thérapie et yoga thérapie - Sutton, Québec, Canada, France, Belgique, Suisse, Maroc | Liance

Canaliser les émotions: Le corps, un outil de choix!

Jusqu’à la fin de ma vingtaine, je survivais sans le savoir. Ma façon de « gérer mes émotions » était inefficace et épuisante. La plupart du temps, je me battais contre mes ressentis, je me jugeais et je me sentais coupable. Ou bien, je piétinais mes élans du coeur...
Une femme assise en méditation dehors fait son yoga thérapeutique | thérapie et yoga thérapie - Sutton, Québec, Canada, France, Belgique, Suisse, Maroc | Liance

Du Yoga Thérapeutique, sinon rien…

Dans le marché florissant du yoga, il est important de départager l’intention derrière la pratique Est-ce un yoga fitness, pour avoir un corps tout mince? Ou un yoga d’endurance, pour augmenter les performances sportives? Ou encore, un yoga thérapeutique, pour...
Plusieures femmes sont assises dans un temple de Bali, en rituel de yoga Pranala| Cours de yoga pranala- Sutton, Brome-Missisquoi, Montérégie, en ligne | Liance

Yoga Pranala: le yoga thérapeutique en provenance de Bali

Le yoga est une discipline vaste, offrant des outils de bien-être et d’épanouissement personnel simples et efficaces. En s’appuyant sur le Hatha Yoga, Yoga Pranala offre une palette de ressources pour la transformation personnelle. En Occident, nous connaissons très...
Des post-it avec différents noms de yoga sont posés sur une table en bois | Yoga privé en ligne | Liance

Quel type de Yoga choisir?

Aujourd’hui, différents types de yoga fleurissent autour de nous, et cela devient difficile de savoir à quel cours s’inscrire. Le risque est de se retrouver dans un cours qui n’est pas fait pour nous et de croire que tous les yoga ne sont pas faits pour nous. Et...

Foire aux questions

Comment le yoga peut-il m’aider à mieux connaître mon corps?

Les postures de Yoga ont comme objectifs principaux de nous apprendre à écouter nos limites, à les accueillir, puis à sortir de nos zones de confort en respectant et en apprivoisant notre ressenti. Les respirations nous aident à conscientiser ce que notre corps vit dans le moment présent, ainsi qu’à développer relaxation et confort intérieur. Les méditations nous permettent d’installer en nous un calme palpable qui nous aide à nous accueillir sans jugement. Cela favorise la rencontre avec soi-même et la connaissance des forces et besoins du corps.

Quel est le meilleur yoga pour débuter?

L’important est de commencer avec des cours de yoga doux et lent, afin de bien ressentir les postures dans son corps et d’en comprendre les fondations. Une des options les plus intéressantes est de commencer avec quelques cours de yoga individuel ou en petit groupe afin d’y aller à votre rythme, en écoutant vos limites. Par la suite, vous serez plus à l’aise pour intégrer des groupes et essayer diverses approches.
consulter l’article: https://maudjaphet.com/quel-type-de-yoga-choisir/

Je suis enceinte, est-ce possible de faire des cours de yoga?

Il est préférable de se diriger vers des cours spécifiques pour les femmes enceintes. En effet, le yoga est excellent durant cette période de la vie d’une femme, à condition de s’adapter aux différents trimestres de la grossesse. Les postures sur le ventre et les renforcements abdominaux intenses doivent être évités, ainsi que certaines postures d’inversion à partir du sixième mois. C’est pour ces raisons, notamment, qu’il est nécessaire d’être accompagnée par une professeure compétente.

J’ai des problèmes de dos, est-ce que je peux faire du yoga?

La majorité des pathologies du dos peuvent être améliorées et les douleurs soulagées par une bonne routine de yoga pour le dos. D’après le Docteur Swami Karmananda (1983), une routine quotidienne de 15 minutes de yoga avec des postures de yoga adaptée pour le dos, suivie de 15 minutes de relaxation, permet d’éliminer les douleurs chroniques du dos. Lorsqu’on connaît l’impact d’une dorsalgie chronique sur nos activités de la vie quotidienne, ça vaut la peine d’investir 30 minutes par jour en yoga pour le dos afin de vivre sans douleur. Qu’en pensez-vous?!

Dans le cas de douleurs chroniques, en dehors de phase de crise, des postures de yoga pour le dos peuvent être instaurées progressivement au quotidien pour favoriser la souplesse à la musculature appropriée.

Le yoga thérapeutique travaille dans le respect du corps, dans le plaisir et la détente. Lorsqu’une douleur apparaît, nous réduisons l’intensité de la posture de yoga. Et si elle persiste, nous cessons l’exercice pour mettre le corps au repos et relaxer.

Afin de bien adresser cet enjeu, je vous conseille fortement de commencer par des séances de yoga thérapeutique individuel. Nous prendrons le temps de bien comprendre où se situent les douleurs et de trouver les postures qui vont vous soulager tout en travaillant le reste du corps.

Je vous invite aussi à lire mon billet de blogue à ce sujet:
https://maudjaphet.com/yoga-pour-le-dos-postures-pour-soulager-le-mal-de-dos/

 

Je cherche des outils pour apprendre à gérer mon stress, à gérer mes émotions. Est-ce que le yoga peut m’aider?

OUI !!! Le stress, la plupart du temps, est généré par notre compréhension et interprétation de la situation. Nous avons du bon stress, qui nous propulse à agir vite et bien, et du mauvais stress qui nous paralyse et nous prive de notre efficacité. Avec le Yoga, nous développons la capacité de revenir dans notre puissance interne afin de suivre le mouvement du bon stress et de performer sans nous épuiser. Et nous explorons des outils afin d’apprendre à dépasser le mauvais stress et à accueillir nos émotions sans s’emballer.
Je vous encourage à 100% à développer votre connaissance et votre autonomie en yoga. Vous obtiendrez une meilleure gestion des émotions et un meilleur équilibre émotionnel.

Je vous invite aussi à consulter mes billets de blogue à ce sujet :
https://maudjaphet.com/comment-gerer-le-stress-et-lanxiete/
https://maudjaphet.com/canaliser-emotion/

 

Comment le yoga peut m'aider à construire ma confiance en moi ?

En pratiquant une discipline, un engagement envers soi-même, nous pouvons déjà ressentir la fierté d’un accomplissement personnel. De plus, les différents outils que le Yoga nous offre nous invitent à rencontrer nos limites. Nous nous rendons compte dans la persévérance qu’en jouant avec nos propres limites, nous augmentons notre zone de confort et nous découvrons des ressources intérieures que nous ignorions avant. L’augmentation de notre force physique, de notre souplesse et agilité, ainsi que l’amélioration de notre respiration et de notre concentration nous aide à bâtir une meilleure confiance en nous-même.

Comment s’inscrire aux cours de yoga à Sutton?

Généralement, je tiens mon site web à jour pour mon offre de cours de yoga en groupe à Sutton (Qc). Si vous le voulez, restez à l’affût des cours le plus tôt possible en vous abonnant à ma page Facebook et en la mettant dans vos favoris. Ou encore, en vous inscrivant à mon infolettre pour avoir les nouvelles avant tout le monde!
Une fois que vous avez fait votre choix parmi mon offre, contactez moi par courriel à bienvenue@maudjaphet.com pour vous inscrire.