Pourquoi utiliser le yoga et la créativité dans la thérapie ?

Aujourd’hui, ma pratique de thérapeute repose sur un socle d’accompagnement psychologique par l’approche humaniste, la créativité et le yoga. Mais régulièrement on me demande : Pourquoi utiliser le yoga et la créativité dans la thérapie?

Depuis le début de ma vingtaine, je suis en quête de moyens concrets pour apaiser la souffrance du corps et de l’esprit. Je me sens comme une chercheuse, aventurière des paysages intérieurs. Cette recherche est fondamentale pour moi puisqu’elle donne du sens à mon existence et me permet de mettre mes souffrances passées et présentes, au service de la santé mentale par la thérapie. Durant ce chemin de plusieurs décennies (spoiler alerte: je n’ai plus 20 ans!), j’ai utilisé le Yoga thérapeutique et la créativité artistique au service de l’équilibre psychologique.

Dans cet article, il me tient à cœur de partager avec vous quelques réflexions et résultats de ma recherche en action.

L’Intégration du Corps et de l’Esprit pour une thérapie efficace

Dans notre quête de guérison et d’équilibre, il est essentiel de comprendre comment notre corps et notre esprit sont intrinsèquement liés. Les Dr. Peter Levine et Dr. Bessel van der Kolk, deux éminents chercheurs en psychologie et psychiatrie, ont consacré leur carrière à explorer cette connexion profonde. Leurs travaux dans le domaine du trauma, ont jeté les bases de ce que nous savons aujourd’hui sur l’importance de l’intégration du corps dans la thérapie.

Le Dr. Peter Levine, auteur de « Waking the Tiger” et “Healing Trauma », a développé la thérapie somato-sensorielle pour aider les individus à libérer les traumas stockés dans leur corps. Il affirme que lorsque nous vivons un traumatisme, notre corps réagit en stockant l’énergie de cette expérience. Cette énergie piégée peut se manifester sous forme de symptômes physiques, émotionnels et psychologiques, créant ainsi un déséquilibre dans notre vie. La thérapie somato-sensorielle utilise des techniques telles que la respiration consciente, le mouvement corporel et la prise de conscience sensorielle pour libérer cette énergie bloquée.

Le Dr. Bessel van der Kolk, auteur de « The Body Keeps the Score », a mené des recherches approfondies sur l’impact des traumatismes sur le cerveau et le corps. Il a démontré que les expériences traumatisantes altèrent la manière dont notre cerveau fonctionne et dont notre corps réagit au stress. Cela peut se traduire par des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, des troubles du sommeil, des difficultés à s’engager relationnellement… Parallèlement, le Dr. Van Der Kolk soutient que le corps a également le pouvoir de se guérir lui-même, à condition que nous lui donnions les outils appropriés. Il préconise l’utilisation de pratiques corporelles telles que le yoga et la méditation pour aider à restaurer l’équilibre et la régulation du système nerveux.

La conscience corporelle au service de la thérapie grâce au yoga thérapeutique

Le yoga, et précisément le yoga thérapeutique, est un puissant outil dans la quête d’apaisement psychologique. Cette forme de yoga va au-delà de la simple pratique des postures physiques et se concentre sur l’union du corps, de l’esprit et des émotions. Il offre un espace où l’on peut explorer les sensations corporelles, les émotions et les pensées d’une manière profondément consciente et bienveillante.

Une des raisons pour lesquelles le yoga thérapeutique est si efficace dans l’accompagnement psychologique est qu’il nous encourage à être présents dans notre propre corps. Trop souvent, nous nous déconnectons de nos sensations corporelles, en particulier lorsque nous avons vécu des traumatismes. Le yoga nous apprend à revenir dans notre corps, à écouter ses signaux, et à les honorer. Cette conscience corporelle peut être le point de départ de l’optimisation de notre santé mentale. Elle nous permet de reconnaître et de relâcher les tensions physiques liées au stress et au traumatisme.

En outre, la pratique du yoga thérapeutique augmente le confort dans le corps en diminuant les douleurs, les tensions et les resserrements physiques. Grâce à la combinaison de la respiration et du mouvement en lenteur, la yogathérapie nous permet de créer plus d’espace et de confort dans le corps. Ceci nous aide à mieux accueillir les émotions et leur intensité.

La thérapie par l’expression de soi grâce à la créativité artistique et l’art-thérapie

Durant mes études d’infirmière, j’ai orienté mon mémoire de fin d’études sur l’accompagnement de fin de vie par la créativité artistique. J’ai eu la chance de faire mon stage final à la maison Jeanne Garnier, à Paris ; à l’époque, le plus gros centre de soins palliatifs en Europe. Dans ce lieu de fin de vie, il y a une salle d’Art-Thérapie. J’ai eu l’honneur de participer à plusieurs activités menées par des art-thérapeutes.
C’était à chaque fois une incommensurable surprise de voir comment les patients, en douleurs et en désespoir, s’animaient, s’émerveillaient, se ravivaient le temps d’une création.

Lorsque nous créons, avec pour seul objectif le plaisir de créer, nous libérons une énergie de vie. C’est tout à fait fascinant et transformateur comme expérience.

La créativité est un élément de plus dans l’union du corps et de l’esprit pour l’amélioration de la santé mentale. Que ce soit à travers l’art visuel, l’écriture, la danse, la musique ou d’autres formes d’expression, nous donnons une voix à nos émotions et à nos expériences intérieures. Cela nous permet de manifester par l’acte créateur ce qui est souvent trop difficile à mettre en mots.

Ceci est particulièrement salutaire pour ceux qui ont du mal à parler de leur histoire souffrante ou à verbaliser leurs émotions. La création artistique devient un moyen de traduire l’inexprimable en une forme tangible et concrète. Face à l’œuvre créée nous pouvons continuer un dialogue avec l’évènement souffrant en étant moins dans la réaction.

Thérapie par l’Approche Humaniste : Libérer la parole pour reprendre son pouvoir

L’approche humaniste en psychothérapie a joué un rôle essentiel dans la manière dont je comprends l’accompagnement psychologique. À travers les ouvrages de Carl Rogers , père de l’approche humaniste, et les enseignements de Colette Portelance , mère de l’Approche Non-Directive Créatrice®, j’ai développé ma confiance en notre capacité à nous auto-réguler et nous épanouir.

En effet, ces deux auteurs mettent l’accent sur les ressources intrinsèques de l’individu.

L’un des principes fondamentaux de l’approche humaniste est la liberté de parole. Le thérapeute humaniste pose très rarement des questions. Il crée un espace de non jugement et d’amour inconditionnel dans lequel le client fait l’expérience d’une relation saine avec lui-même et avec le thérapeute.

L’idée ici est que lorsque les individus sont autorisés à s’exprimer librement, sans jugement, ni censure, ni directive, ils peuvent explorer leurs émotions et trouver par eux-même les réponses à leurs difficultés et problématiques.

La thérapie humaniste combinée à la création artistique

La thérapie humaniste combinée à la création artistique offrent un espace d’accueil de soi, d’amour de soi dynamique et propulsant. Avec l’utilisation d’outils créatifs tels que l’argile, le collage, la peinture, intégré à la non-directivité et l’amour inconditionnel du thérapeute humaniste, le client peut explorer ses ressources intérieurs, élaborer un sens à son histoire et cultiver sa résilience.

Lorsque les mots sont insuffisants pour décrire les souvenirs traumatiques ou les émotions profondes, l’art devient un moyen puissant de communication. L’argile, en particulier, offre une expérience tactile et sensorielle qui permet aux individus de se connecter au plus profond d’eux-mêmes. Grâce à une écoute active et empathique, la thérapeute humaniste peut soutenir le processus d’autonomie et de reprise de pouvoir sur soi par le client.

Efficacité thérapeutique grâce à une approche combinée avec le yoga et la créativité

Au moment d’écrire la conclusion de cet article, je réalise que c’est tout un manifeste ! En effet, mon approche psycho-corporelle artistique trouve ses bases dans ce texte. Je me sens profondément touchée de le publier. C’est comme élucider le processus qui a fait de moi la thérapeute, l’animatrice de retraites et d’ateliers, la professeure et l’entrepreneure de cœur que je suis.

Allier le yoga thérapeutique, la créativité et l’approche humaniste est une forme de thérapie globale, incarnée et profondément respectueuse de l’expérience de chacun·e. Ces approches réunies offrent un espace où la parole, le corps et l’acte créateur se répondent pour soutenir la régulation émotionnelle, la compréhension de soi et la croissance intérieure. C’est dans cette alliance que se révèle, selon moi, la véritable puissance du processus thérapeutique.

Ma recherche continue de s’enrichir au contact des personnes que j’accompagne. Chaque jour, je crée la vie qui me ressemble en participant à l’épanouissement et l’autonomie affective des personnes qui viennent vers moi. C’est un privilège, un honneur.
Tout ceci prend racine dans mon engagement à donner du sens à ma souffrance. Les émotions sont devenues des alliées et me permettent de surfer les vagues de ma vie en conscience pour créer mon harmonie.
Je vous invite à marcher ce chemin à mes côtés, si vous en avez besoin.

Au plaisir de vous accompagner.

Bibliographie:

Dre Colette Portelance, Relation d’aide et Amour de soi. Éditions du CRAM, 2014.

Colette Portelance (2011). La communication authentique. Édition du CRAM. Montréal, Québec, Canada.

Dr Bessel Van der Kolk, Le corps n’oublie rien; le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison du traumatisme. Éditions Albin Michel, 2018.

Carl R. Rogers (1998). Le développement de la personne. Éditions Dunod, Paris.

Carl R. Rogers (1977) La relation d’aide et la psychothérapie. Les Éditions ESF, Paris.

Michelle Larrivey (2002). La puissance des émotions, comment distinguer les vraies des fausses. Les éditions de l’homme. Montréal, Québec.