Foire Aux Questions

Il y a plusieurs éléments à considérer lorsque vient le choix de son thérapeute.
Le titre du ou de la thérapeute vous indique son orientation professionnelle, ses spécialités. L’approche psychologique choisie par le professionnel de santé mentale vous indique sa façon de travailler. Mais surtout, la personne qu’elle ou il est, vous permet de voir si vous feriez une bonne équipe ensemble. Je vous invite à consulter mon billet de blog, vous y trouverez des éléments précis pour chaque aspect de votre choix. Bonne chance dans vos recherches!

Psychothérapeute

Un psychothérapeute au Québec est un thérapeute qui a le droit d’exercer la psychothérapie en accord avec la loi 21 et l’Ordre des Psychologues du Québec. Peuvent être reconnus psychothérapeutes les différents professionnels ayant reçu une formation reconnue par l’Ordre: médecin, infirmière, travailleuse sociale, sexologue, psychologue. En France, le titre de psychothérapeute est plus libre et concerne également des personnes en médecines alternatives.

Thérapeute avec une orientation psychologique

Lorsque le terme thérapeute apparaît seul, il se réfère souvent à un individu qui a des compétences pour aider psychologiquement sans entrer dans les catégories médicale et psychothérapeutique. Avantages: une grande créativité est possible dans ce volet, ce qui fait émerger des approches novatrices et propulsantes. Désavantages: il faut vraiment faire attention de bien choisir à qui on s’adresse et vérifier le sérieux des formations reçues et de l’expérience professionnelle.

L’ordre des psychologues du Québec et association professionnelle

Afin de vous outiller pour vous sentir en confiance, je vous invite à vous documenter sur le site de l’Ordre des psychologues du Québec. En outre, si le ou la thérapeute fait partie d’une association professionnelle rigoureuse , c’est un bon signe de compétence et d’honnêteté.

Pour résumer, un thérapeute va accompagner le vécu en lien avec des situations souffrantes de la vie et non des pathologies psychologiques ou psychiatriques. Au Québec, la législation est très claire et je vous invite à vous renseigner consciencieusement, afin de faire un choix juste et éclairé.

Avec l’approche humaniste de Dr Colette Portelance, la séance de thérapie est menée par le client ou la cliente. En effet, cette approche considère que toutes les réponses sont en vous et que la thérapeute est présente pour vous aider à les trouver et à vous faire confiance.

L’approche humaniste est le socle sur lequel j’appuie mon travail de thérapeute. Concrètement, vous parler de ce qui est important pour vous dans le moment présent et je vous écoute avec une attention complète, à la fois sur les mots, les émotions, les mouvements du corps, et les signes de votre respiration.

Si durant l’échange, je vois qu’un outil de yoga ou de créativité serait approprié pour soutenir votre processus dans le moment présent, je vous le propose.
Si cela vous intéresse, nous allons donc dans une exploration différente ou un apprentissage d’un outil pour renforcer votre confiance en vous, votre estime de vous-même et votre amour de soi.

À la fin de chaque séance, nous faisons ensemble un récapitulatif pour que vous ressortiez de la rencontre avec plus de clarté et de conscience de vos ressources intérieures.

Le nombre de séances est très variable d’une personne à l’autre et dépend de ce qui a besoin d’être travaillé et de l’engagement du ou de la cliente dans son propre processus. Généralement, je constate qu’avec 10 séances de thérapie, à raison d’une fois par semaine, la personne aidée observe des changements concrets dans sa vie. Cela peut-être plus rapide également.

Parler avec une personne extérieure à la famille et aux ami.e.s, qui offre son écoute active sans jugement, fait déjà du bien. Être accompagné.e par une thérapeute compétente qui vous comprend et vous propose des outils concrets et simples pour faire face aux défis de la vie quotidienne, permet de gagner du temps et de l’énergie tout en développant l’amour de soi.

Est-ce que cela correspond à votre besoin?
Si vous vous questionnez encore, je vous encourage à prendre contact avec une thérapeute qui vous inspire confiance et voir comment vous vous sentez après la rencontre, ou la discussion téléphonique.

L’important est de commencer avec des cours de yoga doux et lent, afin de bien ressentir les postures dans son corps et d’en comprendre les fondations. Une des options les plus intéressantes est de commencer avec quelques cours de yoga individuel ou en petit groupe afin d’y aller à votre rythme, en écoutant vos limites. Par la suite, vous serez plus à l’aise pour intégrer des groupes et essayer diverses approches.
consulter l’article: quel type de yoga choisir.

La majorité des pathologies du dos peuvent être améliorées et les douleurs soulagées par une bonne routine de yoga pour le dos. D’après le Docteur Swami Karmananda (1983), une routine quotidienne de 15 minutes de yoga avec des postures de yoga adaptée pour le dos, suivie de 15 minutes de relaxation, permet d’éliminer les douleurs chroniques du dos. Lorsqu’on connaît l’impact d’une dorsalgie chronique sur nos activités de la vie quotidienne, ça vaut la peine d’investir 30 minutes par jour en yoga pour le dos afin de vivre sans douleur. Qu’en pensez-vous?!

Dans le cas de douleurs chroniques, en dehors de phase de crise, des postures de yoga pour le dos peuvent être instaurées progressivement au quotidien pour favoriser la souplesse à la musculature appropriée.

Le yoga thérapeutique travaille dans le respect du corps, dans le plaisir et la détente. Lorsqu’une douleur apparaît, nous réduisons l’intensité de la posture de yoga. Et si elle persiste, nous cessons l’exercice pour mettre le corps au repos et relaxer.

Afin de bien adresser cet enjeu, je vous conseille fortement de commencer par des séances de yoga thérapeutique individuel. Nous prendrons le temps de bien comprendre où se situent les douleurs et de trouver les postures qui vont vous soulager tout en travaillant le reste du corps.

Je vous invite aussi à lire mon billet de blogue à ce sujet: Yoga pour le dos.
 

OUI !!! Le stress, la plupart du temps, est généré par notre compréhension et interprétation de la situation. Nous avons du bon stress, qui nous propulse à agir vite et bien, et du mauvais stress qui nous paralyse et nous prive de notre efficacité. Avec le Yoga, nous développons la capacité de revenir dans notre puissance interne afin de suivre le mouvement du bon stress et de performer sans nous épuiser. Et nous explorons des outils afin d’apprendre à dépasser le mauvais stress et à accueillir nos émotions sans s’emballer.

Je vous encourage à 100% à développer votre connaissance et votre autonomie en yoga. Vous obtiendrez une meilleure gestion des émotions et un meilleur équilibre émotionnel.

Je vous invite aussi à consulter mes billets de blogue à ce sujet :
Comment gérer le stress et l’anxiété?
Canaliser les émotions.

En pratiquant une discipline, un engagement envers soi-même, nous pouvons déjà ressentir la fierté d’un accomplissement personnel. De plus, les différents outils que le Yoga nous offre nous invitent à rencontrer nos limites. Nous nous rendons compte dans la persévérance qu’en jouant avec nos propres limites, nous augmentons notre zone de confort et nous découvrons des ressources intérieures que nous ignorions avant. L’augmentation de notre force physique, de notre souplesse et agilité, ainsi que l’amélioration de notre respiration et de notre concentration nous aident à bâtir une meilleure confiance en nous-même.

• Développer la confiance et l’estime de Soi
• Augmenter son bien-être général
• Mieux se connaître et mieux s’Aimer
• Déployer sa créativité
• Être accompagné dans les moments de vie difficiles
• Générer les changements appropriés pour soi-même
• Améliorer ses relations
• Développer ses compétences relationnelles
• Se responsabiliser
• Développer sa résilience…

La résilience est notre capacité d’utiliser les expériences difficiles et traumatisantes comme des opportunités de grandir, de s’épanouir et d’exprimer le meilleur de soi. C’est une notion qui a été introduite par Boris Cyrulnik, médecin, éthologue et auteur français. Cette compétence trouve ses racines dans l’enfance, dans la relation sécurisante que les parents entretiennent avec l’enfant, et se développe grâce à un cheminement personnel en thérapie ou en analyse.

C’est un des points centraux de l’approche. En vous offrant une écoute professionnelle et centrée sur votre unicité, le thérapeute vous aide à déterminer vos besoins, vos forces, vos limites et à créer de plus en plus d’estime et de respect de vous-même. À partir de cette confiance en vous, vous générez plus de satisfaction dans vos relations et faites les choix appropriés.

L’ANDC md est une approche spécifique de thérapie par la relation d’aide. C’est l’Approche Non Directive Créatrice, créée par Dre Colette Portelance et François Lavigne en 1985. Concrètement, c’est un accompagnement, un soutien professionnel qui vous est offert face aux difficultés et défis de la vie quotidienne. En s’appuyant sur ses connaissances en psychologie ainsi que sur son vécu dans la relation thérapeutique, le ou la thérapeute vous aide à accueillir vos émotions, à découvrir vos ressources intérieures et à améliorer vos relations avec vous-même et les autres.
Approfondissez cette question en consultant le site du Centre de Relation d’Aide de Montréal.

La thérapie s’adresse aux personnes qui cherchent à approfondir leur connaissance d’elles-mêmes pour pouvoir générer plus de satisfaction dans les diverses sphères de leur vie quotidienne. Les problématiques qui peuvent nous pousser à consulter sont nombreuses. Que ce soient des problématiques récurrentes dans nos vies comme les conflits interpersonnels, les difficultés affectives; les conséquences d’un événement de vie comme la perte d’un emploi, un divorce, le départ en retraite; ou les conséquences d’un événement traumatisant comme le deuil, la maladie… La relation d’aide par l’ANDC vous accompagne dans votre vécu et vous permet entre autres de développer l’Amour de Soi, la Confiance en Soi, la Satisfaction en Relation et l’Autonomie.

Grâce à mon adhésion en bonne et due forme à la RITMA, j’émets des reçus d’assurance comme Naturopathe pour la thérapie psychocorporelle et comme Médecines alternatives, pour les séances privées en yoga thérapie. Il appartient à chaque client de vérifier la politique de remboursement avec sa compagnie d’assurance. Si vous n’avez pas d’assurance, vous pouvez présenter les reçus aux impôts comme soins de santé.

Selon l’enseignement de mes maîtres, le Yoga doit s’adapter à la personne, et non l’inverse. Chaque individu est unique et la pratique du Yoga doit respecter cette unicité. La souplesse s’acquiert avec la pratique et n’est pas un pré-requis pour faire du Yoga. Au contraire, moins vous êtes souple, plus vous allez voir les résultats d’une pratique régulière.

La pratique de yoga doit être en accord avec les objectifs, les capacités physiques, l’âge, le niveau d’énergie de la personne, etc. Si vous êtes âgé de 25 ans, en super forme physique, vous pouvez trouver votre type de Yoga par exemple en pratiquant l’ashtanga ou l’acroyoga. Si vous êtes âgés de 60 ans avec une douleur lombaire chronique, vous pouvez trouver votre type de Yoga, plus doux, plus orienté vers le développement de la stabilité et la relaxation. Chacun son Yoga!

En nous permettant de nous découvrir différemment, de sortir de nos zones de confort, d’exprimer ce que les mots ne peuvent pas exprimer, la créativité artistique nous permet de mieux nous connaître et nous aimer. En étant accompagné de façon sensible et professionnelle, le processus créateur est actif et nous amène à nous surprendre nous-même, à générer plus d’estime et de confiance en nous.

Le cœur de mon approche thérapeutique reste l’ANDC md. L’ensemble de mon accompagnement privilégie l’écoute empathique et le vécu dans l’ici-maintenant. À partir des besoins exprimés par la personne accompagnée et dans le respect de son rythme, je propose des activités artistiques et/ou de Yoga. Le but de chaque activité proposée est systématiquement d’accompagner la personne vers un approfondissement de la connaissance d’elle-même, en lien avec ses objectifs présents. Pendant et après l’activité, la relation d’aide reste au cœur de la démarche, en même temps que vous bénéficiez des bienfaits du Yoga et de la créativité artistique.

Confrontés aux responsabilités, qu’elles soient professionnelles, liées à la gestion d’une équipe de travail, ou personnelles, la pression que nous ressentons peut mettre en péril notre équilibre physique et psychique (hypertension artérielle, ulcère gastrique, stress, fatigue intense, etc.). En utilisant des outils simples et concrets que le yoga nous offre, nous avons la capacité de discerner les éléments importants, de nous concentrer sur nos objectifs, tout en gardant l’esprit alerte et le cœur attentif aux autres. Le Yoga nous aide à installer une stabilité intérieure même lorsque tout bouge vite autour de nous.